第453章压榨
体育场上！
叶梦晨和夜落蝶自然听不到这个可以容纳八万人的体育场，那微小一角看台上的话语。
两人咬着牙一上一下的做着最后的坚持！
十八个！
十九个！
两人几乎同时在心里默数着，几乎同时做到了同样的次数。
二十个！
终于！
在十六个人之中，她俩率先做完了俯卧撑的训练。
她们已经做好了心理准备，等待着下一个项目的开始！
谁知道老外教练却在她们身边俯下身来，一展微笑的朝她俩比了个大拇指。
“这是最后一项了！等到最后一个人做完可以休息五分钟的时间，再接着进行下一阶段腿部力量的训练……不过恭喜你们，你们可以比她们休息更长的时间！”
一位中方教练也蹲在了她们身边，帮她们翻译了美方教练的话。
叶梦晨和夜落蝶相视一笑，轻轻点了点头。
中方教练很欣慰的看着她俩，指了指不远处，道：
“那边有水，你们可以喝喝水，散散步，做一做恢复训练！”
叶梦晨和夜落蝶不约而同的点了点头，直到中方教练和美方教练一同站起身去观察其他队员训练后，她俩却直接躺在了地毯上，大口的喘着粗气。
梦晨说：“我感觉不到我的手臂了！”
落蝶说：“我也是！”
梦晨说：“好累呀，没想到比我在学校接受老莫的魔鬼训练还累！”
这一次夜落蝶没说话，而是望着蔚蓝的天空！
今天的天空很蓝，魔都初春少有的晴朗日子！
突然……
夜落蝶叹了一口气！
叶梦晨偏过头望着她。
夜落蝶自言自语道：“其实我好羡慕你，羡慕你们学校，羡慕你能带领你的队伍参加全国大赛！”
叶梦晨皱着眉头笑道：“这有什么好羡慕的啊？你实力那么强，你以前也肯定代表学校打过比赛的吧！”
夜落蝶摇了摇头，淡淡道：“我没上过高中！”
“啊？”叶梦晨有些惊讶。
夜落蝶依旧望着湛蓝的天空，淡淡道：
“我爸在我十六岁时，就带我来魔都打工了，那时我只能在我爸干活的工地上打打球，后来我爸在工地上出了事故！”
夜落蝶叹了一口气，继续道：“我有个弟弟，快上高中了，他篮球打得挺好，很有天赋……”
“你为了你弟弟的梦想，放弃了自己的梦想？”叶梦晨似乎感受到了什么，轻声道。
夜落蝶淡淡笑了笑！
只是这笑容之中，叶梦晨能够感受到夜落蝶深深的无奈！
梦晨沉默了！
这时！
夜落蝶却突然哈哈大笑道：
“哈哈……没啦，没你说得那样严重啦！我其实也实现了我的梦想啊！你看我现在在洛克公园有了‘夜神’的名号！我现在也得到了和科比老大近距离接触的机会，甚至可以接受他的亲自训练！其实一切都蛮好的嘛！哈哈……”
叶梦晨闻言，笑了笑。
即便夜落蝶再怎么表现得坦然，表现得开心，但是叶梦晨能够感觉到，夜落蝶的梦想并不止局限在那一个小小的洛克公园球场！
她相信她的感觉，她相信夜落蝶想要在更大的舞台上一展篮球上的天赋和才能！
这时……
“哔！”的一声！
美方教练再次吹响了训练的口哨！
夜落蝶再次朝叶梦晨莞尔一笑，比了个“加油”的手势！
叶梦晨从夜落蝶的笑容中再也看不到那个拽拽酷酷，带着痞性，对她怀有敌意的坏少女模样，而是有种心心相惜的味道。
“加油！”
叶梦晨也笑着挥了挥拳头。
……
在接受了之前这位宛如魔鬼一般的老外教练的上肢和腰腹训练的残酷体验后！
在接下来迎接腿部力量训练的时候大家的心态都变得平和了许多。
也罢……
都走到了这一步，累也累过了，苦也苦过了，还有什么坚持不下来的？
大不了就是继续累一点，继续苦一点，反正也就两天的训练时间……再苦再累也就这两天了！
随着大家心态的平和，老外教练的“生不如死”训练法继续开始了！
这一次，教练首先给每个人配发一个弹力力量带！
然后在中方教练的指导下，每个人都将力量带绑到髌骨（膝盖下方左右）位置。
之后又给每个人手上发了一个非常重的篮球大小实心球！
然后要求队员以单脚为轴，另一只脚进行左右的跨步。
练习过程中！
握着实心球的两条手臂保持伸直，并与身体呈90度，背部保持挺直，膝盖微微弯曲，双膝不能内扣外掰，要与整条腿保持在一条直线上。
“这个训练的目的是锻炼腿部肌群的稳定性以及腿部能提供的瞬间爆发力。”
“每个人做4组，每1组6个跨步。”
中方教练将老外教练的意思大声的翻译给队员们听，并在队员的练习过程中不断重复着。
叶梦晨和夜落蝶以及其他的队员们都咬着牙，一边做着，甚至一边大声尖叫嘶喊着将憋着心里的压力发泄出来。
每个人的脸都涨的通红！
广阔的体育场上空不停传来大声的尖叫和嘶喊声！
按照美方教练的惯性！
在做完这个动作之后！
中方教练又叫每个人去拿一个6公斤的杠铃片，然后给大家示范深蹲。
她双手握住杠铃片，双臂伸直，一上一下的做深蹲运动，双膝保持一条直线，深蹲时膝盖弯曲至90度并且起身时全脚掌和大腿进行发力，这个动作就比上一个跨步明显要累更多，总共做三组，每组做10个！
随着这项训练的开始，整个体育场的叫喊声更甚，几乎想是要把每个人的身体都抽空似得！
即便以前在学校，在老莫的魔鬼训练下练习过诸如此类的深蹲！
但是随着这一系列高节奏，高强度的训练下来！
叶梦晨的腿已经开始颤抖。
而夜落蝶几乎有些站不稳了！
甚至就连那些青年队的专业队员也感到双腿发颤，有种不是自己的腿似得，极为吃力。
然而这还不是最残酷的！
在这项动作完毕后！
这位老外教练继续着的一贯作风！
就在大家刚刚松了一口气时！
他直接下令，“原地急速跳高20次！”
早已疲惫不堪，视线飘忽的队员们这才发现，不知道什么时候，中方教练已经在每个人的跟前摆上了一个大约四十公分高的垫子。
叶梦晨和夜落蝶自然听不到这个可以容纳八万人的体育场，那微小一角看台上的话语。
两人咬着牙一上一下的做着最后的坚持！
十八个！
十九个！
两人几乎同时在心里默数着，几乎同时做到了同样的次数。
二十个！
终于！
在十六个人之中，她俩率先做完了俯卧撑的训练。
她们已经做好了心理准备，等待着下一个项目的开始！
谁知道老外教练却在她们身边俯下身来，一展微笑的朝她俩比了个大拇指。
“这是最后一项了！等到最后一个人做完可以休息五分钟的时间，再接着进行下一阶段腿部力量的训练……不过恭喜你们，你们可以比她们休息更长的时间！”
一位中方教练也蹲在了她们身边，帮她们翻译了美方教练的话。
叶梦晨和夜落蝶相视一笑，轻轻点了点头。
中方教练很欣慰的看着她俩，指了指不远处，道：
“那边有水，你们可以喝喝水，散散步，做一做恢复训练！”
叶梦晨和夜落蝶不约而同的点了点头，直到中方教练和美方教练一同站起身去观察其他队员训练后，她俩却直接躺在了地毯上，大口的喘着粗气。
梦晨说：“我感觉不到我的手臂了！”
落蝶说：“我也是！”
梦晨说：“好累呀，没想到比我在学校接受老莫的魔鬼训练还累！”
这一次夜落蝶没说话，而是望着蔚蓝的天空！
今天的天空很蓝，魔都初春少有的晴朗日子！
突然……
夜落蝶叹了一口气！
叶梦晨偏过头望着她。
夜落蝶自言自语道：“其实我好羡慕你，羡慕你们学校，羡慕你能带领你的队伍参加全国大赛！”
叶梦晨皱着眉头笑道：“这有什么好羡慕的啊？你实力那么强，你以前也肯定代表学校打过比赛的吧！”
夜落蝶摇了摇头，淡淡道：“我没上过高中！”
“啊？”叶梦晨有些惊讶。
夜落蝶依旧望着湛蓝的天空，淡淡道：
“我爸在我十六岁时，就带我来魔都打工了，那时我只能在我爸干活的工地上打打球，后来我爸在工地上出了事故！”
夜落蝶叹了一口气，继续道：“我有个弟弟，快上高中了，他篮球打得挺好，很有天赋……”
“你为了你弟弟的梦想，放弃了自己的梦想？”叶梦晨似乎感受到了什么，轻声道。
夜落蝶淡淡笑了笑！
只是这笑容之中，叶梦晨能够感受到夜落蝶深深的无奈！
梦晨沉默了！
这时！
夜落蝶却突然哈哈大笑道：
“哈哈……没啦，没你说得那样严重啦！我其实也实现了我的梦想啊！你看我现在在洛克公园有了‘夜神’的名号！我现在也得到了和科比老大近距离接触的机会，甚至可以接受他的亲自训练！其实一切都蛮好的嘛！哈哈……”
叶梦晨闻言，笑了笑。
即便夜落蝶再怎么表现得坦然，表现得开心，但是叶梦晨能够感觉到，夜落蝶的梦想并不止局限在那一个小小的洛克公园球场！
她相信她的感觉，她相信夜落蝶想要在更大的舞台上一展篮球上的天赋和才能！
这时……
“哔！”的一声！
美方教练再次吹响了训练的口哨！
夜落蝶再次朝叶梦晨莞尔一笑，比了个“加油”的手势！
叶梦晨从夜落蝶的笑容中再也看不到那个拽拽酷酷，带着痞性，对她怀有敌意的坏少女模样，而是有种心心相惜的味道。
“加油！”
叶梦晨也笑着挥了挥拳头。
……
在接受了之前这位宛如魔鬼一般的老外教练的上肢和腰腹训练的残酷体验后！
在接下来迎接腿部力量训练的时候大家的心态都变得平和了许多。
也罢……
都走到了这一步，累也累过了，苦也苦过了，还有什么坚持不下来的？
大不了就是继续累一点，继续苦一点，反正也就两天的训练时间……再苦再累也就这两天了！
随着大家心态的平和，老外教练的“生不如死”训练法继续开始了！
这一次，教练首先给每个人配发一个弹力力量带！
然后在中方教练的指导下，每个人都将力量带绑到髌骨（膝盖下方左右）位置。
之后又给每个人手上发了一个非常重的篮球大小实心球！
然后要求队员以单脚为轴，另一只脚进行左右的跨步。
练习过程中！
握着实心球的两条手臂保持伸直，并与身体呈90度，背部保持挺直，膝盖微微弯曲，双膝不能内扣外掰，要与整条腿保持在一条直线上。
“这个训练的目的是锻炼腿部肌群的稳定性以及腿部能提供的瞬间爆发力。”
“每个人做4组，每1组6个跨步。”
中方教练将老外教练的意思大声的翻译给队员们听，并在队员的练习过程中不断重复着。
叶梦晨和夜落蝶以及其他的队员们都咬着牙，一边做着，甚至一边大声尖叫嘶喊着将憋着心里的压力发泄出来。
每个人的脸都涨的通红！
广阔的体育场上空不停传来大声的尖叫和嘶喊声！
按照美方教练的惯性！
在做完这个动作之后！
中方教练又叫每个人去拿一个6公斤的杠铃片，然后给大家示范深蹲。
她双手握住杠铃片，双臂伸直，一上一下的做深蹲运动，双膝保持一条直线，深蹲时膝盖弯曲至90度并且起身时全脚掌和大腿进行发力，这个动作就比上一个跨步明显要累更多，总共做三组，每组做10个！
随着这项训练的开始，整个体育场的叫喊声更甚，几乎想是要把每个人的身体都抽空似得！
即便以前在学校，在老莫的魔鬼训练下练习过诸如此类的深蹲！
但是随着这一系列高节奏，高强度的训练下来！
叶梦晨的腿已经开始颤抖。
而夜落蝶几乎有些站不稳了！
甚至就连那些青年队的专业队员也感到双腿发颤，有种不是自己的腿似得，极为吃力。
然而这还不是最残酷的！
在这项动作完毕后！
这位老外教练继续着的一贯作风！
就在大家刚刚松了一口气时！
他直接下令，“原地急速跳高20次！”
早已疲惫不堪，视线飘忽的队员们这才发现，不知道什么时候，中方教练已经在每个人的跟前摆上了一个大约四十公分高的垫子。