第一百一十六章 老大,不要吧!

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  乔部长对于这个武大宝,真的是伤心了。
  现在害了他丢了工作不说,这会儿还要他将他拖着出去。
  乔部长身体早已经被酒色空乏,像武大宝这样肥胖像头猪的身躯,乔部长怎么能拖得动。
  最后,还是几个保安部的保安,在陈凡的默许之下,硬生生的给抬下去的。
  “这个货,竟然想要夺我们队长的位子,这下真是自己找不痛快啊!”
  “是啊,这估计咱们队长是留手了的,要不然那下场绝对和上次的魏波还有才大苟一样!”
  几个保安将那私人教练武大宝抬下去,不到片刻就回来了。
  “队长!”
  几人回来之后,喊道了一声。
  见到几人回来,陈凡点了点头,示意他们归队。
  此刻一众保安已经排列好队形,并且都是带着一脸兴奋的神色盯着陈凡。
  上次陈凡给他们说过,等到锻炼室弄好之后,陈凡会亲自叫他们锻炼的方法。
  陈凡几次动手,这一众保安可都是看到了。
  他们队长的手脚,那可是厉害的不得了,要是陈凡教他们几招,那以后绝对够用。
  比如有人欺负自己的女朋友,或者见到个什么不平的事儿,绝对能拿下来。
  “从今天开始,你们每一天,至少要抽出两个小时在健身房锻练,而且只能用我交你们的方法!”陈凡站在一众保安前面,带着严肃的神色说道。
  “是!”
  听到陈凡的声音,顿时一众保安都是点头。
  “好,那我现在就开始教你们锻炼方法……”
  陈凡一句话说完,顿时走到放置健身器材的地方看了看。
  随后,单手提着一个大箱子走了出来。
  单手一方,将木箱放在了地上。
  然后,陈凡又将木箱子打了开来。
  “你们将这个负重沙包,每人带四个!”
  这个负重沙包,是陈凡特意交代过的。
  负重沙包每一个有五公斤,四个等于就是每人多负重二十公斤。
  不要小看多负重二十公斤,要是长久以往,这些保安的身体素质都会大幅度的上升。
  并且再加上,陈凡的特意锻炼方法,还有后面的一道连体拳。
  虽然每天只有两个小时,但是训练的效果可以说不弱于任何一个军队常规训练。
  一众保安听了陈凡的话,一个个都将负重沙包分别绑在了四肢上面。
  瞬间,他们众人都感觉到了不适应,而且还有些沉重感。
  “老大,好重啊!”
  “是啊,队长,真的有点重,我感觉都有点走不动了,队长你看我们能不能取两个下来啊!”
  这些人虽然都是保安,但是都只是常人,如此一下子负重二十公斤,确实有些难受。
  “不行!每天在锻练的时间,你们必须带上!”陈凡的神色很是严肃。
  不是陈凡故意如此,而是自己既然做了这一众保安的队长,那陈凡就要对他们严格要求。
  说实话,陈凡训练他们这已经算是轻松的了。
  以前帮着徐老头子训练杀神校队的时候,那每一个人起步都是八十公斤,而且每一次越野要累加十公斤,一直到超出他们体重的三倍为止。
  也就是说,杀神小队每一个人的负重能力最少是他们体重的三倍。
  这种锻炼方法虽然磨人,但是不得不说很是管用。
  杀神小队经过一段时间的训练,个个都成了变态。
  这一众保安,虽然不可能达到杀神小队的程度,但是陈凡必须让他们拥有超于常人的能力,不然日后真有什么危险找上来,这一众保安根本没有办法保护自己。
  看到陈凡严肃的神色,顿时一众保安不敢再抱怨了。
  不多时,一众保安,已经全部将沙包绑好了。
  “队长,接下来怎么办?”
  这时候,一众保安问道。
  “负重跑步半个小时热身!”陈凡顿时回应说道。
  “负重跑步?”
  这一众保安瞬间脸色一惊。
  此刻身上带着二十公斤的负重,连站着都不舒服,那跑起步来,那岂不是累死人。
  “队长,不要吧,这很累的啊!”
  “半个小时,很吓人的啊!”
  一众保安听到这话,瞬间脸色耍的一下都变了。
  赫然这一众保安都不想跑。
  而这时候,陈凡面色一冷。
  “要是再敢罗嗦一分钟,那你们就多加十分钟!”
  陈凡冷冽的脸上,带着异样严肃的神色。
  而一众保安听到这话,瞬间脸色变得更厉害了。
  并且同时,一众保安,都是各自自觉的走上了跑步机。
  这锻炼室安排了几十个跑步机,本来有几个保安,比如马得和吴六两人想着等会要是跑步机不够,他们就最后上,还可以偷懒清闲一会儿。
  哪知道几十台跑步机,不仅没有少的,还有多的。
  “自己定时,半个小时,谁要是敢偷懒少一分钟,我就让他加半个小时!”
  刚刚罗嗦是加十分钟,现在偷懒是半个小时。
  瞬间那一众保安都听的头皮发麻,于是连忙开始定时,迅速跑动了起来。
  等到众人跑动起来之后,司娜接道了李语嫣的电话,便是直接离去了。
  陈凡便是留在了锻炼室,督促这一众保安跑步。
  负重二十公斤,这一众保安,才不过在跑步机上面跑了五分钟,一个个便已经汗流淋漓。
  其中尤其是几个体形比较肥胖的,更是满头大汗气喘吁吁的。
  “队长,跑不动了啊!”
  “老大,我也跑不动了啊!”
  又跑了几分钟后,马得和吴六两人,顿时一脸疲惫的神色。
  而这时,陈凡只有一声冷喝:“接着跑,要是停下来,加一个小时!”
  这下子惩罚加到一个小时了,那吴六马得还有一众保安听到这话之后,哪还敢抱怨,都是攒着一股劲的使劲跑。
  “啊!”
  “跑……我拼命的跑……”
  十五分钟过后,一众保安都是拼命的叫喊起来。
  一个个的那双腿,仿佛是加了铅一样沉重,不过纵然是沉重,他们也丝毫不敢停下来,只能接着跑。
  半个小时,终于过去。
  “好了,都下来!”
  此刻一众保安的跑步机都慢慢停了下来。
  听到陈凡的话,一众保安都是直接‘爬’了下来。
  这一众保安,已经累的只想喊娘了。
  说实话,能爬下来,已经算是不错的了。

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